Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		255g	867kcal	35.7g	142.9g	17.1g	28.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		578g	2080kcal	75.1g	404.3g	12.1g	21.4g
Ruisjauho (Rainbow)		144g	462kcal	14.4g	91g	3.3g	20.2g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		24g	34kcal	3.4g	3.4g	0.8g	11.6g
Leivinjauhe		24g	42kcal	1.3g	9.1g	0g	0.1g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		111g	399kcal	38.7g	57.6g	1.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		481g	270kcal	40.9g	24.1g	1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		722g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		193g	1733kcal	0g	0g	192.5g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		934g	1121kcal	112.1g	18.7g	65.4g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		838g	921kcal	192.6g	0g	8.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		337g	91kcal	4.4g	16.2g	0.7g	5.7g
Kananmuna kuoreton		481g	687kcal	60.2g	1.4g	49.3g	0g
Maito, Kevyt		915g	421kcal	29.3g	43.9g	13.7g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		337g	68kcal	2g	12.8g	1g	4.7g
Juusto, Valio arkijuusto		443g	1461kcal	119.6g	0g	106.3g	0g
	Annoskoko tuplana	13632g	21312kcal	1459.4g	1650.8g	945.4g	183.6g
	Valittu annoskoko	6816g	10656kcal	729.7g	825.4g	472.7g	91.8g
	Annoskoko puolitettuna	3408g	5328kcal	364.9g	412.7g	236.4g	45.9g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu