Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl3468g4578kcal454.3g10.4g287.8g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g2392g7414kcal621.8g47.8g526.1g0g
Pellavarouhe reformi luomu538g1722kcal156.1g37.7g107.6g166.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g120g66kcal7.2g3.6g2.4g119.6g
Leivinjauhe 120g210kcal6.2g45.2g0g0.6g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g179g1028kcal31.7g12.6g89g21.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13632g30034kcal2554.6g314.6g2025.8g616.4g
Valittu annoskoko6816g15017kcal1277.3g157.3g1012.9g308.2g
Annoskoko puolitettuna3408g7509kcal638.7g78.7g506.5g154.1g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442