Feta-pinaatti-lihamureke

600 g sika-nauta jauhelihaa
2 kananmunaa
1 sipuli
1/2 dl Fiber Husk
pippuria
100 g fetajuustoa
250 g tuoretta pinaattia

Riko kananmunat kulhoon ja turvota niitä Fiber Husk rouheen joukossa muutama minuutti.

Leikkaa sipuli pieneksi hakkeeksi ja lisää kulhoon.

Kuutioi feta ja lisää myös se. Mausta pippurilla ja sekoita jauheliha huolellisesti mukaan.

Kuullota pinaatinlehdet ja levitä jauhelihamassa leivinpaperille parin sentin paksuiseksi levyksi.

Lusikoi pinaatti lihan päälle ja taita mureke pötköksi.

Paista 200-asteisessa uunissa reilu puoli tuntia.

Reseptin lähde: www. heimekarpataan.

fi

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 3603g7979kcal630.6g0g612.5g0g
Kananmuna kuoreton 661g942kcal82.6g2g67.7g0g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale90g54kcal9g4.5g0.3g65.8g
Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä 601g1796kcal108.1g7.2g150.1g0g
Pinaatti 1501g200kcal24.3g6g4.5g19.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13632g22138kcal1718.6g74g1671.6g182.8g
Valittu annoskoko6816g11069kcal859.3g37g835.8g91.4g
Annoskoko puolitettuna3408g5535kcal429.7g18.5g417.9g45.7g
Arvot/100g100g162kcal12.6g0.5g12.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=280894