Kaalikeitto jauhelihalla ja pekonikuutioilla

Ohjeet painekeittimelle, muulla kattilalla keitto aika 1-2 tuntia.

-Kuoritaan ja paloitellaan sipulit ja kasvikset
-Laitetaan kattilaan hiukan vettä ja lihaliemikuutio kuumenemaan
-Kuumennetaan pekonipalat, jossa kuullotellaan sipulit, joiden päälle ripotellaan suola ja sokeria ja mausteet.

-Ruskistetaan jauheliha, joka maustetaan ja lisätään paistipannuun
-Sitten kuullotellaan kaalisuikaleet ja pyöräytetään pannun kautta myös porkkana- ja perunan palaset
-Kaadetaan pilkotut vihannekset ja kaadetaan vettä painekattilaan niin, että kaikki peittyvät hyvin
-Lisätään siirappi
-Annetaan kiehua paineen kohottua 6 minuuttia..

Lisätään lihat ja loput ainekset, kiehautetaan puolipaineelle ja jätetään muhimaan sammutetulle levylle kunnes paineet on hävinneet.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 455 grammaa

Jujaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)1.5g4.2kcal0.1g0.3g0.3g0g
Sokeri 0.3g1.2kcal0g0.3g0g0g
Pekoni (Dulano)19g48kcal3.4g0.6g3.6g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha60g100kcal11.4g0g6g0g
Soijakastike 2.7g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Chilikastike, Santa Maria (annos 1 rkl 20g)0.8g1.5kcal0g0.4g0g0g
Mustapippuri 0.8g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Siirappi, tumma4.5g14kcal0g3.3g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Porkkana 34g11kcal0.2g1.9g0.1g0.9g
Peruna, keskikokoinen 60g26g16kcal0.4g3.4g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 375g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali143g30kcal1.7g4.8g0.3g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1365g468kcal35.2g32.8g20.6g9.2g
Valittu annoskoko683g234kcal17.6g16.4g10.3g4.6g
Annoskoko puolitettuna341g117kcal8.8g8.2g5.2g2.3g
Arvot/100g100g34kcal2.6g2.4g1.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101918