Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 175g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 175g | 105kcal | 2.6g | 22.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 175g | 259kcal | 35.5g | 3g | 11.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 88g | 241kcal | 14g | 0.9g | 20.1g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 35g | 11kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 35g | 137kcal | 0.7g | 0.8g | 14.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1365g | 1567kcal | 108.4g | 66.6g | 94.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 683g | 784kcal | 54.2g | 33.3g | 47.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 392kcal | 27.1g | 16.7g | 23.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu