Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 123g | 16kcal | 1.4g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Kuivattu kookospala | 11g | 69kcal | 0.7g | 2.5g | 6.8g | 1.7g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 18g | 110kcal | 3g | 1.6g | 10.2g | 1.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 61g | 21kcal | 0.1g | 4.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 130g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Maissi jyvät | 149g | 214kcal | 4.2g | 38.1g | 3.6g | 5.5g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 29g | 66kcal | 4g | 0.5g | 5.2g | 0g | |
| Kurkku | 106g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1365g | 1405kcal | 30.6g | 113.2g | 88.6g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 682g | 703kcal | 15.3g | 56.6g | 44.3g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 351kcal | 7.7g | 28.3g | 22.2g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu