Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 44g | 134kcal | 4.2g | 5.9g | 10.3g | 0.7g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 1600g | 2240kcal | 304g | 0g | 112g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 1200g | 300kcal | 12g | 54g | 3.6g | 34.8g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 1520g | 984kcal | 24.3g | 200.3g | 2.6g | 12.9g | |
| Annoskoko tuplana | 13648g | 8395kcal | 689g | 520.4g | 377g | 96.8g | |
| Valittu annoskoko | 6824g | 4198kcal | 344.5g | 260.2g | 188.5g | 48.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3412g | 2099kcal | 172.3g | 130.1g | 94.3g | 24.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu