Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 600g | 840kcal | 16.8g | 39g | 72g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 600g | 1998kcal | 120g | 42g | 150g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 80g | 83kcal | 6.3g | 13g | 0.5g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 1200g | 1320kcal | 276g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 80g | 576kcal | 0.4g | 0.4g | 64g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 1000g | 3600kcal | 110g | 680g | 43g | 60g | |
| Vesi | 2400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 64g | 179kcal | 5.4g | 10.9g | 12.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 13648g | 17625kcal | 1090.6g | 1647.4g | 737g | 150.8g | |
| Valittu annoskoko | 6824g | 8812kcal | 545.3g | 823.7g | 368.5g | 75.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3412g | 4406kcal | 272.7g | 411.9g | 184.3g | 37.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu