Lanttua ja porkkanaa itämaisesti (Celia)

Silppua sipulit ja valkosipulinkynnet.

Kuutioi kesäkurpitsa.

Tee porkkanoista ja lantusta kuorimaveitsellä suikaleita.

Kuumenna kasviksia öljyssä pannulla.

Lisää 5 ruokalusikallista garam masalaa ja jogurtti.

Sekoita.

Anna hautua kannen alla ainakin 15 min.

Voi lisätä myös paistettuja broilerin suikaleita.

Raejuustoa lisäksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa

Ren
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1399g392kcal8.4g83.2g2.8g35g
Lanttu 1399g404kcal14g64.4g4.2g25.2g
Turkkilainen jogurtti (Lindahl), annos 50g1865g2239kcal61.6g69g186.5g0g
Sipuli (kuorittu)513g139kcal6.7g24.6g1g8.7g
Oliiviöljy 187g1650kcal0g0g186.5g0g
Valkosipuli 70g76kcal5.5g11.4g0.4g1.5g
Kesäkurpitsa zucchini 1399g253kcal7.8g35g5.6g9.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13664g10300kcal208g575.2g774g160.4g
Valittu annoskoko6832g5150kcal104g287.6g387g80.2g
Annoskoko puolitettuna3416g2575kcal52g143.8g193.5g40.1g
Arvot/100g100g75kcal1.5g4.2g5.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=134600