Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 75g | 7.5kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 75g | 11kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 150g | 15kcal | 1.7g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 180g | 342kcal | 48.9g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 75g | 19kcal | 0.7g | 3.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 75g | 15kcal | 0.9g | 2.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 15g | 3.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 38g | 263kcal | 0.8g | 1.7g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1368g | 1353kcal | 108g | 25.2g | 46.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 684g | 676kcal | 54g | 12.6g | 23.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 342g | 338kcal | 27g | 6.3g | 11.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu