Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 116kcal | 11.6g | 17.2g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 131g | 76kcal | 11.8g | 6.6g | 0.3g | 0g | |
| Puolukka | 88g | 34kcal | 0.4g | 5.9g | 0.4g | 2.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 11g | 15kcal | 1.5g | 1.5g | 0.4g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 1369g | 657kcal | 53g | 100.8g | 3g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 684g | 329kcal | 26.5g | 50.4g | 1.5g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 342g | 164kcal | 13.3g | 25.2g | 0.8g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu