Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 3240g | 4212kcal | 424.4g | 9.7g | 268.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 2700g | 2970kcal | 675g | 0g | 27g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 540g | 1242kcal | 172.8g | 8.1g | 54g | 0g | |
| Ruohosipuli | 360g | 81kcal | 5g | 6.1g | 2.2g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 13680g | 17011kcal | 2554.4g | 47.8g | 704.2g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 6840g | 8505kcal | 1277.2g | 23.9g | 352.1g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3420g | 4253kcal | 638.6g | 12g | 176.1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu