Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 1000g | 1100kcal | 180g | 20g | 30g | 0g | |
| Katkarapu | 1200g | 821kcal | 173.3g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 80g | 20kcal | 0g | 7.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Kurkku, tuore | 1200g | 120kcal | 7.2g | 20.3g | 1.2g | 8.4g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1600g | 160kcal | 17.6g | 12.8g | 3.2g | 19.2g | |
| Tilli, tuore | 80g | 24kcal | 3g | 0.7g | 0.6g | 1.7g | |
| Paprika, punainen | 480g | 123kcal | 4.3g | 22.1g | 1.9g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 13680g | 5224kcal | 785.2g | 257.4g | 107.4g | 111.6g | |
| Valittu annoskoko | 6840g | 2612kcal | 392.6g | 128.7g | 53.7g | 55.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3420g | 1306kcal | 196.3g | 64.4g | 26.9g | 27.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu