Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 1080g | 313kcal | 22.7g | 25.9g | 13g | 14g | |
| Voimariini 60 | 360g | 1980kcal | 3.6g | 3.6g | 216g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3600g | 5135kcal | 450g | 10.8g | 369g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 360g | 1440kcal | 144g | 57.6g | 72g | 54g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 720g | 3600kcal | 179.3g | 239.8g | 207.4g | 204.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 360g | 2160kcal | 86.4g | 23.8g | 194.4g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 360g | 443kcal | 25.9g | 58g | 11.9g | 250.9g | |
| Annoskoko tuplana | 13680g | 30143kcal | 1823.8g | 839g | 2167.4g | 1046.8g | |
| Valittu annoskoko | 6840g | 15071kcal | 911.9g | 419.5g | 1083.7g | 523.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3420g | 7536kcal | 456g | 209.8g | 541.9g | 261.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu