Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2400g | 2640kcal | 552g | 0g | 50.4g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 120g | 18kcal | 1.2g | 2.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 120g | 12kcal | 1.3g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 200g | 26kcal | 1.4g | 4.2g | 0.4g | 2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 800g | 552kcal | 32g | 88g | 6.4g | 24.8g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 3200g | 3090kcal | 96.3g | 626.9g | 10.2g | 31.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13680g | 12676kcal | 1368.4g | 1445g | 135.6g | 122.8g | |
| Valittu annoskoko | 6840g | 6338kcal | 684.2g | 722.5g | 67.8g | 61.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3420g | 3169kcal | 342.1g | 361.3g | 33.9g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu