Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 250g | 106kcal | 24.5g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 63g | 234kcal | 9.1g | 35.6g | 4.6g | 6.3g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 44g | 171kcal | 35g | 1.7g | 2.6g | 0g | |
| Voi | 6.3g | 45kcal | 0.1g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 10g | 48kcal | 2.4g | 3.3g | 2.9g | 2.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 125g | 42kcal | 0.6g | 8g | 0.8g | 4.1g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 38g | 21kcal | 3.2g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1370g | 1585kcal | 153g | 157.8g | 33.8g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 685g | 793kcal | 76.5g | 78.9g | 16.9g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 396kcal | 38.3g | 39.5g | 8.5g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu