Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 900g | 630kcal | 36g | 108g | 7.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 1008g | 3518kcal | 70.6g | 725.8g | 23.2g | 40.3g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 900g | 252kcal | 5.4g | 47.7g | 3.6g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 2250g | 1913kcal | 22.5g | 101.3g | 157.5g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 1800g | 3366kcal | 360g | 0g | 216g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13716g | 19356kcal | 989g | 1965.6g | 815g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 6858g | 9678kcal | 494.5g | 982.8g | 407.5g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3429g | 4839kcal | 247.3g | 491.4g | 203.8g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu