Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 338g | 61kcal | 1.9g | 8.4g | 1.4g | 2.4g | |
| Sipuli | 68g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika keltainen | 56g | 17kcal | 0.5g | 2.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 113g | 26kcal | 1.5g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 56g | 90kcal | 4.5g | 2.2g | 7.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 56g | 8.9kcal | 1.2g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1372g | 446kcal | 20.8g | 42.8g | 18.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 686g | 223kcal | 10.4g | 21.4g | 9.3g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 112kcal | 5.2g | 10.7g | 4.7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu