Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g8.4g62kcal0.1g0.1g6.7g0g
Vesi2.5g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g127g468kcal11g96.1g4.7g5.1g
Kananmuna kuoreton 62g88kcal7.7g0.2g6.3g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä84g65kcal5.6g13.6g0.3g0g
Inkivääri, tuore, silputtu5.6g4.5kcal0.1g1g0g0.1g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 2.2g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Kiinankaali 112g23kcal1.8g2.5g0.3g1g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8.4g76kcal0g0g8.4g0g
Soijakastike8.4g5.1kcal0.4g0.8g0g0g
Kanaliemi laimennettu 84g8.4kcal0.2g0.4g0.7g0g
Katkarapu 141g96kcal20.3g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1372g1810kcal95.6g232.8g58g13.4g
Valittu annoskoko686g905kcal47.8g116.4g29g6.7g
Annoskoko puolitettuna343g453kcal23.9g58.2g14.5g3.4g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943