Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1998g2140kcal461.5g0g30g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g768g77kcal8.5g7.7g1.5g7.7g
Tomaatti 1921g437kcal10.8g66.3g5.8g26.9g
Tofu, aito, marinoitu1449g2100kcal239g21.7g123.1g36.2g
Basilika, tuore385g154kcal11.9g19.2g3.1g15g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g200g380kcal0g89.9g0g0g
Oliiviöljy 140g1237kcal0g0g139.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13720g13050kcal1463.4g409.6g606.8g171.6g
Valittu annoskoko6860g6525kcal731.7g204.8g303.4g85.8g
Annoskoko puolitettuna3430g3263kcal365.9g102.4g151.7g42.9g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074