Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 3604g | 761kcal | 43.3g | 122.5g | 7.2g | 75.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1201g | 336kcal | 7.2g | 71.5g | 2.4g | 30g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 441g | 1596kcal | 35.8g | 348g | 2.5g | 7.5g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 216g | 130kcal | 11.2g | 20.5g | 0.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1402g | 2327kcal | 266.3g | 0g | 140.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13728g | 10298kcal | 727.6g | 1125g | 305g | 226.4g | |
| Valittu annoskoko | 6864g | 5149kcal | 363.8g | 562.5g | 152.5g | 113.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3432g | 2575kcal | 181.9g | 281.3g | 76.3g | 56.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu