Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2408g | 2649kcal | 553.9g | 0g | 50.6g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 120g | 18kcal | 1.2g | 2.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 120g | 12kcal | 1.3g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 201g | 26kcal | 1.4g | 4.2g | 0.4g | 2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 803g | 554kcal | 32.1g | 88.3g | 6.4g | 24.9g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 3211g | 3101kcal | 96.7g | 629.1g | 10.3g | 31.8g | |
| Annoskoko tuplana | 13728g | 12721kcal | 1373.2g | 1450g | 136.2g | 123.2g | |
| Valittu annoskoko | 6864g | 6361kcal | 686.6g | 725g | 68.1g | 61.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3432g | 3180kcal | 343.3g | 362.5g | 34.1g | 30.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu