Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 1501g | 5103kcal | 345.2g | 795.5g | 55.5g | 90.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 33g | 93kcal | 3g | 2.3g | 7.6g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 48g | 26kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1081g | 378kcal | 10.8g | 73.5g | 5.4g | 15.1g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 180g | 133kcal | 8.1g | 23.2g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 600g | 961kcal | 16.2g | 16.2g | 90.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 760g | 793kcal | 170.4g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 486g | 1264kcal | 145.9g | 9.7g | 72.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 510g | 104kcal | 3.1g | 19.4g | 1.5g | 7.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 165g | 45kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 11g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 13752g | 17822kcal | 1411.2g | 1901.6g | 490.4g | 230.6g | |
| Valittu annoskoko | 6876g | 8911kcal | 705.6g | 950.8g | 245.2g | 115.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3438g | 4456kcal | 352.8g | 475.4g | 122.6g | 57.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu