Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Paprika, punainen | 56g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 85g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 51g | 25kcal | 0.8g | 5.1g | 0.3g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 11g | 25kcal | 1.9g | 1.9g | 1g | 0.1g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 169g | 513kcal | 4.2g | 4.1g | 50.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 226g | 428kcal | 61.2g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Tilli mauste | 17g | 2.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 17g | 47kcal | 1.4g | 8.3g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1377g | 2178kcal | 142.8g | 56.2g | 148.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 688g | 1089kcal | 71.4g | 28.1g | 74.1g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 344g | 544kcal | 35.7g | 14.1g | 37.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu