Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 1920g | 1536kcal | 61.4g | 249.6g | 40.3g | 1.9g | |
| Rahka, arla | 4000g | 2800kcal | 480g | 160g | 40g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 320g | 1920kcal | 76.8g | 21.1g | 172.8g | 0g | |
| Puolukka | 640g | 218kcal | 2.6g | 43.5g | 3.2g | 16.6g | |
| Annoskoko tuplana | 13760g | 12947kcal | 1241.6g | 948.4g | 512.6g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 6880g | 6474kcal | 620.8g | 474.2g | 256.3g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3440g | 3237kcal | 310.4g | 237.1g | 128.2g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu