Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 692g | 2423kcal | 88.6g | 482.5g | 13.2g | 22.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 1065g | 735kcal | 42.6g | 117.2g | 8.5g | 33g | |
| Maustekurkku | 1395g | 230kcal | 9.8g | 41.9g | 1.4g | 25.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 1065g | 362kcal | 2.1g | 75.6g | 3.2g | 19.2g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 1065g | 692kcal | 34.1g | 51.1g | 37.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1598g | 3355kcal | 383.4g | 0g | 207.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13760g | 15594kcal | 1121.2g | 1536.6g | 542.6g | 199g | |
| Valittu annoskoko | 6880g | 7797kcal | 560.6g | 768.3g | 271.3g | 99.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3440g | 3899kcal | 280.3g | 384.2g | 135.7g | 49.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu