Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 2632g | 1527kcal | 197.4g | 131.6g | 23.7g | 2.6g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 616g | 875kcal | 77g | 1.8g | 63.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1120g | 475kcal | 109.9g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 336g | 1233kcal | 228.5g | 47g | 6.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 336g | 1153kcal | 34.2g | 235.2g | 4g | 11.8g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1680g | 447kcal | 55.4g | 52.1g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 168g | 336kcal | 25.2g | 43.7g | 7.2g | 65.5g | |
| Annoskoko tuplana | 13776g | 12090kcal | 1455.2g | 1031.8g | 212.2g | 159.8g | |
| Valittu annoskoko | 6888g | 6045kcal | 727.6g | 515.9g | 106.1g | 79.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3444g | 3023kcal | 363.8g | 258g | 53.1g | 40g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu