Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 2253g | 3492kcal | 360.5g | 22.5g | 225.3g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 2253g | 1532kcal | 36g | 335.7g | 2.3g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 1127g | 462kcal | 15.8g | 91.2g | 3.4g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 1127g | 901kcal | 16.9g | 75.5g | 56.3g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 135g | 254kcal | 0.7g | 61.1g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13788g | 13283kcal | 859.8g | 1172g | 576.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6894g | 6641kcal | 429.9g | 586g | 288.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3447g | 3321kcal | 215g | 293g | 144.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu