Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1480g | 3996kcal | 222g | 74g | 310.8g | 14.8g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 80g | 56kcal | 0.5g | 7.4g | 3g | 0g | |
| Soijakastike | 576g | 347kcal | 29.8g | 54.7g | 0.5g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 800g | 1360kcal | 16g | 20g | 136g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 360g | 2952kcal | 0g | 0g | 360g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 3600g | 1440kcal | 75.6g | 244.8g | 14.4g | 54g | |
| Annoskoko tuplana | 13792g | 20303kcal | 687.8g | 801.8g | 1649.4g | 137.6g | |
| Valittu annoskoko | 6896g | 10151kcal | 343.9g | 400.9g | 824.7g | 68.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3448g | 5076kcal | 172g | 200.5g | 412.4g | 34.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu