Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 38g | 15kcal | 1.8g | 1.8g | 0g | 0.6g | |
| Hunaja | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 11g | 5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Vadelma | 9g | 3.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurahiutale | 2.3g | 8.4kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Vehnälese | 1.1g | 2.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 119kcal | 4.8g | 21g | 1g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 60kcal | 2.4g | 10.5g | 0.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 30kcal | 1.2g | 5.3g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15.2g | 0.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu