Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 19g | 3.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 5.6g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika oranssi | 9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 4.2g | 24kcal | 0.8g | 0.8g | 2g | 0.1g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 19g | 21kcal | 4.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 2.1g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 1.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 7.5g | 34kcal | 0.7g | 4.6g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 204kcal | 13g | 13.6g | 10.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 102kcal | 6.5g | 6.8g | 5.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 51kcal | 3.3g | 3.4g | 2.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.4g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu