Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)4.2g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 11g3.6kcal0.1g0.6g0g0.3g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.9g7.9kcal0g0g0.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 28g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g7g24kcal1.8g4.2g0.2g0.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)7g6kcal0.1g0.2g0.5g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.7g2.3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell11g12kcal2.4g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana138g113kcal9.2g10.6g4g2.4g
Valittu annoskoko69g57kcal4.6g5.3g2g1.2g
Annoskoko puolitettuna35g28kcal2.3g2.7g1g0.6g
Arvot/100g100g82kcal6.7g7.7g2.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310