Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 19g | 20kcal | 0.8g | 3.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 10g | 6.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 12g | 1.9kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Pinaatti | 7.8g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 6.3g | 7.2kcal | 1.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 96kcal | 6.2g | 9.4g | 3.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 48kcal | 3.1g | 4.7g | 1.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 24kcal | 1.6g | 2.4g | 0.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.5g | 6.8g | 2.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu