Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 36g | 52kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 6.6g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 8.8g | 34kcal | 2.1g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 0.7g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 139g | 189kcal | 13.8g | 2g | 14g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 94kcal | 6.9g | 1g | 7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 47kcal | 3.5g | 0.5g | 3.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 10g | 1.4g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu