Savulohirulla

Vatkaa munat ja maito keskenään niin, että munien rakenne rikkoontuu.

Lisää muut aineet ja sekoita tasaiseksi.

Anna taikinan turvota jääkaapissa n. 20 minuuttia enne paistamista.

Paista ohukaiset pannulla molemmin puolin ja anna jäähtyä hetki ennen täyttämistä.

Sekoita täytteen ainekset keskenään.

Levitä parinruokalusikallista täytettä jokaiselle ohukaiselle, rullaa ja nosta uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta 225 asteisessa uunissa, kunnes juusto hieman ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 79 grammaa

Vinkari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanamuna, paistettu (pirkka)4.8g11kcal0.6g0g0.9g0g
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug 24g9kcal0.8g0.7g0.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 7.2g25kcal0.7g5g0.1g0.3g
Sokeri 0.6g2.3kcal0g0.6g0g0g
Voi 2.2g16kcal0g0g1.8g0g
TOTAL 0% (Fage), annos 150g6.5g3.4kcal0.6g0.3g0g0g
Ruohosipulituorejuusto (Pirkka)11g20kcal0.5g0.7g1.6g0.3g
Savulohi, pelkästään13g26kcal2.3g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana138g223kcal11g14.6g13.6g1.2g
Valittu annoskoko69g111kcal5.5g7.3g6.8g0.6g
Annoskoko puolitettuna35g56kcal2.8g3.7g3.4g0.3g
Arvot/100g100g161kcal7.9g10.5g9.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167992