Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 26g | 15kcal | 2g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 6.2g | 8.8kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 11g | 4.8kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 3.4g | 12kcal | 2.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.4g | 12kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 17g | 4.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 1.7g | 3.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 122kcal | 14.8g | 10.2g | 2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 61kcal | 7.4g | 5.1g | 1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 30kcal | 3.7g | 2.6g | 0.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.7g | 7.4g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu