Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 14g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 20g | 21kcal | 4.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 35g | 21kcal | 2.6g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 86kcal | 14.4g | 3.8g | 1.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 43kcal | 7.2g | 1.9g | 0.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 22kcal | 3.6g | 1g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.4g | 2.7g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu