Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 8.2g | 6.9kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 11g | 42kcal | 8.2g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 22g | 74kcal | 3.1g | 12.3g | 1.5g | 2.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 11g | 3.6kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 9g | 6kcal | 1.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 7.7g | 3.2kcal | 0.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 271kcal | 27.6g | 30g | 4.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 136kcal | 13.8g | 15g | 2.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 68kcal | 6.9g | 7.5g | 1.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.9g | 21.7g | 3.3g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu