Broilerigratiini

-paista broileri, lisää mustapippuria ja curry tahna
-sekoita prk creme bonjouria ja kookoskerma (lorauta kanafoundua maun mukaan)
-pilko sipuli ja valkosipuli
-laita "kaalit" vuokaan ja peitä broilerisuikaleilla
-lisää sipulit vuokaan
-kaada kermaseos vuokaan
-laita uuniin n 30min 200 astetta
-lisää juustoraaste vuuoan päälle ja anna olla noin 15min (tai kunnes juusto on sulanut)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Redreaper
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanasuikaleet kariniemi24g26kcal5.4g0g0.5g0g
Parsakaali, pakaste, Apetit7.8g1.6kcal0.3g0.1g0g0.2g
Kukkakaali, pakaste, Apetit7.8g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Creme Bonjour 15% valkosipuli7.8g14kcal0.5g0.3g1.2g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g7.8g20kcal2.3g0.2g1.2g0g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Sipuli (kuorittu)2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)3.1g4.5kcal0.1g0.3g0.3g0g
Kookoskerma, kara7.8g20kcal0.4g0.1g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana138g197kcal18.2g2.6g12.8g0.6g
Valittu annoskoko69g99kcal9.1g1.3g6.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna35g49kcal4.6g0.7g3.2g0.2g
Arvot/100g100g143kcal13.2g1.9g9.2g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144554