Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 56g | 25kcal | 1.8g | 2.1g | 1g | 0.3g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 1.9g | 6kcal | 0.5g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 1.9g | 10kcal | 0.5g | 0.1g | 0.6g | 0.4g | |
| Mustikka metsä- | 9g | 4.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 139g | 90kcal | 5.6g | 5.8g | 4.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 45kcal | 2.8g | 2.9g | 2.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 22kcal | 1.4g | 1.5g | 1.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4g | 4.2g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu