Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		31g	44kcal	1.6g	8.7g	0.2g	1.1g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		13g	17kcal	2.4g	0g	0.9g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		1.1g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Soijakastike		0.8g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		1.6g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0.2g	1.8kcal	0g	0g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		19g	6.2kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		3.4g	4.3kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	139g	151kcal	10g	20.2g	3.2g	2.4g
	Valittu annoskoko	70g	76kcal	5g	10.1g	1.6g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	35g	38kcal	2.5g	5.1g	0.8g	0.6g
	Arvot/100g	100g	109kcal	7.2g	14.5g	2.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu