Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		9g	32kcal	1.9g	0g	2.7g	0g
Auringonkukansiemen		1.9g	11kcal	0.4g	0.2g	0.9g	0.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		1.9g	10kcal	0.5g	0.3g	0.9g	0.1g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		11g	1.3kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti		13g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Kurkku		6.3g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		6.3g	2.1kcal	0.3g	0.2g	0g	0.1g
Avokado, kuorittu, kivetön		7.5g	15kcal	0.2g	0.1g	1.5g	0.5g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		13g	34kcal	2.5g	0.6g	2.5g	0g
	Annoskoko tuplana	140g	219kcal	12g	4g	17g	2.2g
	Valittu annoskoko	70g	109kcal	6g	2g	8.5g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	35g	55kcal	3g	1g	4.3g	0.6g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.6g	2.9g	12.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu