Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 0.8g | 7.5kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 16g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana | 9g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 14g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1.6g | 3.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.2g | 0.1g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 13g | 13kcal | 2.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 1.7g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 0.3g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 7.1g | 4.9kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 140g | 86kcal | 6g | 8.2g | 2.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 43kcal | 3g | 4.1g | 1.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 22kcal | 1.5g | 2.1g | 0.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.3g | 5.9g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu