VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 12g | 40kcal | 3.6g | 0.9g | 2.5g | 3.8g | |
| Vehnälese | 1.1g | 2.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 4.5g | 27kcal | 1.1g | 0.3g | 2.4g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 2.8g | 1.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 2.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 2.3g | 12kcal | 0.5g | 0.1g | 0.7g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 140g | 228kcal | 14g | 3.2g | 17.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 114kcal | 7g | 1.6g | 8.6g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 57kcal | 3.5g | 0.8g | 4.3g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.3g | 10.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu