Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 417g | 324kcal | 7g | 67.1g | 0.8g | 4.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 23g | 6.2kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Paprika vihreä | 71g | 15kcal | 0.7g | 1.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 83g | 229kcal | 13.3g | 0.8g | 19.2g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 21g | 5.2kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 21g | 25kcal | 0.2g | 0.9g | 2.7g | 0g | |
| Persilja | 42g | 11kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 1439kcal | 44.2g | 148.2g | 69.4g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 719kcal | 22.1g | 74.1g | 34.7g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 360kcal | 11.1g | 37.1g | 17.4g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu