Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 300g | 1782kcal | 69g | 37.8g | 148.5g | 18g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 180g | 409kcal | 9.1g | 31.6g | 25.3g | 10.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 90g | 178kcal | 1.2g | 1.6g | 18g | 4g | |
| Basilika, tuore | 120g | 33kcal | 3.7g | 1.3g | 1g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 4804kcal | 166g | 144.6g | 385.6g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 2402kcal | 83g | 72.3g | 192.8g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 1201kcal | 41.5g | 36.2g | 96.4g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu