Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)963g3275kcal105.9g577.9g28.9g134.8g
Vehnäjauho puolikarkea 626g2148kcal63.8g438.2g7.5g21.9g
Leivinjauhe 16g28kcal0.8g6.1g0g0.1g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g241g2167kcal0g0g240.8g0g
Kananmuna kuoreton 353g504kcal44.1g1.1g36.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 963g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu642g578kcal77g32.1g16.1g0g
Parsakaali pakaste Rainbow642g128kcal19.3g12.8g0g16.1g
Sipuli (kuorittu)273g74kcal3.5g13.1g0.5g4.6g
Paprika punainen 241g71kcal2.3g10.8g1g4.6g
Porkkanaraaste 200g321g87kcal1.9g17g0.6g8g
Flora ruoka kevyt & paksu803g482kcal8g36.1g32.1g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)482g159kcal15.9g23.6g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g321g610kcal109.2g4.8g16.1g0g
Mustapippuri 10g27kcal1g3.7g0.3g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13824g20672kcal905.4g2354.6g760.2g385.4g
Valittu annoskoko6912g10336kcal452.7g1177.3g380.1g192.7g
Annoskoko puolitettuna3456g5168kcal226.4g588.7g190.1g96.4g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455