TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 601g | 523kcal | 6.4g | 110g | 2.4g | 10.8g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 601g | 446kcal | 4.5g | 93.2g | 2.4g | 6.6g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 601g | 131kcal | 3.8g | 24.6g | 0.6g | 5.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 601g | 269kcal | 1.1g | 56.6g | 0.6g | 10.8g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 2404g | 192kcal | 0g | 48.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 1803g | 721kcal | 81.1g | 99.2g | 1.8g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 180g | 577kcal | 18g | 120.8g | 3.6g | 27g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 120g | 385kcal | 21.6g | 51.7g | 10.2g | 21.6g | |
| Annoskoko tuplana | 13824g | 6487kcal | 273g | 1208.4g | 43.2g | 164.4g | |
| Valittu annoskoko | 6912g | 3244kcal | 136.5g | 604.2g | 21.6g | 82.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3456g | 1622kcal | 68.3g | 302.1g | 10.8g | 41.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu