Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1199g | 156kcal | 13.4g | 11.7g | 2.4g | 14.4g | |
| Tomaatti | 1518g | 346kcal | 8.5g | 52.4g | 4.6g | 21.3g | |
| Kurkku | 1598g | 175kcal | 8.9g | 22.4g | 1.6g | 11.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 1319g | 1881kcal | 164.8g | 4g | 135.1g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 799g | 799kcal | 135.8g | 1.6g | 23.2g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 479g | 1100kcal | 35.4g | 197.5g | 14.3g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 13824g | 8913kcal | 733.6g | 579.2g | 362.4g | 122.6g | |
| Valittu annoskoko | 6912g | 4457kcal | 366.8g | 289.6g | 181.2g | 61.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3456g | 2228kcal | 183.4g | 144.8g | 90.6g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu