Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 2240g | 2238kcal | 224.9g | 9.4g | 146g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 3392g | 7466kcal | 444.4g | 17g | 630.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 640g | 512kcal | 83.2g | 12.8g | 12.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 640g | 668kcal | 143.6g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13824g | 21769kcal | 1792.2g | 78.4g | 1598.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6912g | 10885kcal | 896.1g | 39.2g | 799.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3456g | 5442kcal | 448.1g | 19.6g | 399.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu